FUTBOL

Como ACTIVIDAD para CAS he deicdido trabjar con futbol, ya que durante un largo peiodo de tiempo, aproximadamente 8 meses pare de entrenar por una lesion y otros eventons que ocurrienron, sin embargo este año decidi retomar esta actividad fisica ya que me gusta mucho y quisiera como meta poer recuperar el rendimiento fisico y habilidades futbolisticas que tenia anteriormente y llegar a un nivel y desempecho incluso superior para asi poder lograr un buen estado fisico y aplicar para una beca deportiva para la universidad.

Para poder lograr esto pienso entrenar muy diciplinadamente, asistiendo siempre a los entrenos y dando un 100% de mi en cada ejercicio realizado para poder aprender, recordar, practicar y mejorar mi tecnica y rendimiento en este deporte.

Esta actividad la realizare aca en el colegio con el entrenador Francisco Garces.

REFLEXIONES

25 de Septiembre del 2015

2da semana entrenando nuevamente futbol

Durante esta semana quiero recuperar mi resistencia cardiovascular y mejorarla, para así poder tener un mejor desempeño en las demás actividades y ejercicios que se van a realizar.

Materiales:

Uniforme de futbol
Guayos de futbol y zapatos tennis.
Balón de futbol
Lugar para entrenar

En esta semana de entrenamiento trabajamos mas la parte física para poder tener un buen desempeño después en las demás actividades, durante el día Lunes calentamos en parejas y después comenzamos a hacer ejercicios de resistencia y potencia, haciendo piques y trotando durante largos periodos de tiempo. El martes fuimos al gimnasio a trabajar pierna, donde rotavamos por estaciones y después hicimos una actividad de resistencia para finalizar el entrenamiento. Por ultimo el viernes hicimos también un poco de resistencia pero mas didáctica en grupos y a los ultimo hicimos un partido.

En esta actividad conocí un poco mas el estado en el que se encontraba mi rendimiento físico, el cual estaba muy mal después de haberlo tenido en un nivel muy alto. Con esto he logrado comprender lo fácil que se puede perder el estado físico si no se esta en constante movimiento y haciendo actividades para estar siempre a un buen nivel, sin embargo me ha parecido que estas actividades me están ayudando a poder recuperar primero, las ganas de querer mejorar para mi futuro y también mi cuerpo, y segundo para ganar todo es que había perdido y así poder brindarle un mejor apoyo a mi equipo. Ha sido duro volver a retomar este tipo de actividades, aunque en el momento me siento muy mal y salgo muy cansada después me siento mejor conmigo misma y por lo que estoy logrando. Esta actividad para mi significa poder recuperar todo lo que perdí en estos meses que estuve sin entrenar y es como un nuevo comienzo, para poder hacer las cosas incluso mejor que antes y destacarme haciendo este deporte para poder conseguir una Beca deportiva en una universidad. Esta actividad para mi tuvo mucho valor ya que este tipo de actividades son esenciales para un jugador de futbol y poder tenerlas el vital para así poder lograr un mayor desempeño no solo en este area, sin no en muchas mas de otros deportes.

Adquirí un mayor conocimiento de como se encontraba mi estado físico y de las partes en las que debo mejorar mas.
Emprendí un nuevo desafío para mi como lo es otra vez poder recuperar mi técnica y estado físico, el cual perdí por no haber entrenado durante 8 meses.

5. Mostrar compromiso y perseverancia para entrenar, ya que a pesar de que esta semana fue dura y difícil voy a seguir entrenando y fui muy constante asistiendo a todas las clases.

02 de Septiembre del 2015

3ra semanda de entrenamiento

Lograr obtener mas fortaleza en mis musculos, recordar y practicar mi tecnica, para así tener un mejor desempeño en este deporte.

Materiaes:

Uniforme
Guanyos
Balon de futbol

En esta semana en futbol no entrenamos tanto la parte fisica, si no mas nuestra tecnica como pegadas al balon, hacer 31 y muchas mas, tambien trabajamos en el gimnacion mucha fuerza de pierna par que el musculo nuevamente vuelva a coger masa y asi sea mas facil realizar todos los trabajos en equpo y de tecnica.

Me encontre con la realidad de que no solo perdi mi resitencia cardiovascular si no que tambien perdi mi tecnica y se me dificultaba mas poder pegarle bien y con potencia al balos, tambien hacer pases y muchas mas cosas. Logre comprender lo malo que es dejar de hacer deporte por tanto tiempo, ya que lo que lograste consequir por años se te va a perder en cuestiones de mese por lo tanto es muy importante ser consistente y percistente con el trabajo que se va a realizar para así no tener que comenzar con todo de nuevo. Esta actividad me parecio muy importante para recordar y practicar este elemento tan esencial para poder jugar bien el deporte y tener un buen desempeño. Me sentí un poco impotente durante estas clase ya que debido a que no habia hecho mucho deporte durante los ultimos meses, cuando comenze otra vez a hacer me comenzaron a doler los musculos ya que no estaba acostumbrado a recivir tanto peso y carga, tambien me sení un poco frustrada por no poder realizar las actividades como antes y poder desempeñarme como hace 1 año, sin embargo tengo muy claro que tengo que esforzarme mucho para llegar nuevamene a esto. Esta actividad para mi significo poder practicar mucho mas para así mejorar mi mano. La actividad igualmente tuvo mucho valor ya que practicar durante la semana me ayuda de gran tamaño poder poco a poco ir mejorando de maera progresiva para el otro año poder estar a un muy buen nivel. Durante esta actividad tambien aprendi a no darme por vencida a pesar de que me estaban doliendo os musculos y estaba un poco cansada, esto me ayuda mucho para todos lo ambitos de mi vida ya que en estos tengo que aplicar la perceverancia y ser capaz de cumplir todo lo que me propongo.

1. Adquiri una mayor conciencia y conocimiento de como estoy actualmente con mi tecnica y estado fisico los cuales tengo que mejorar en cada entrenamiento.

2. Estoy emprendiendo un nuevo desafio conmigo misma es cula es poder entrenar todos los dias de entrenp y poder lograr rcuperar todo lo que perdi.

5. Como dije anteriormente durante eta semana tuve que ser muy perceverante y diciplinada ya que no me rendi a pesar de que perdi mucho mi tecnica y practique lo que mas pude y voy a seguir practicando para mejorarla.

16 de Octubre del 2015

Septima semana de Entrenamiento de futbol

Aprender tactica y como se va a plantear el equipo tacticamente, para asi poder ver cuales van a ser las posiciones de las personas del equipo y saber como jugar todas juntas.

Durante esta semana trabajmos un poco de gimnacio para asi culminar la primera fase de este año que era obtener fuerza y resistencia fisica y ahora estamos pasando a la parte tactic en donde hemos estado practicando como se va a posicionar el equipo en la cancha y a saber la labor que tiene que hacer cada jugador en el equipo, tambien hemos estado jugando mas partidos entre nosotroas y hemos tocado un poco mas el balon.

Durante esta actividad me di cuenta de lo mcuho que he avanzado durante estas ultimas semanas y que estoy volviendo a recuperr pare de lo perdido, ude comprende que con disiplina y sacrifizio se puede llegar a conseguir las metas, apesar de que todavia me falta mucho pra conseguirla veo un cambio muy positivo en mi desarrollo. Esta actividad me parecio muy importante ya que como es un grupo todas tiene que saber como jugar moverese en la cancha y esto muchas no lo sabian hacer por lo cual entrenarlo me ayuda a mi a recordar, practicar y mejorar en lo que este fallando y para que todas podamos jugar bien y organizadas en los partidos prontos. Me sentí muy comoda realizando esta actividad ya que ya la sabia y la tenia clara entonces esto me ayudo a destacarme en las actividades que hicimos durante la semana. Esta actividad significo el hecho de poder jugar mas en compañia y en equipo, asi tambien poder comunicame y estalecer una mayor conexion con el resto del equipo. Es muy importante y de valor practicar esta parte ya que asi podemos saber como jugar y ubicarnos en la cancha organizadamente ya que es necesario practicar para los partidos de tonero y el viaje a Barranquilla que es dentro de poco tiempo.

1. Adquiri un mayor conocimiento de como juegan las demas jugadoras de mi equipo para asi estar preparado y saber las fortalezas y en donde debemos de mejorar.

2. El desafio que estoy emprendiendo con esta actividad es poder ayudar a mis compañeros a entender y aplicas la tactica en un equipo para así tener una prganizacion a la hora de enfrentar otros equipos.

5. Estos simpre va a tener involucrada la diciplina y constancia para poder mejorar como equipo y yo individualmente.

13 de Octubre del 2015

04 de Noviembre del 2015

BARRANQUILLA Y SEMIFINAL

16 de Marzo del 2016

Esa semana se realizo el viaje con el colegio a barranquilla para jugar el XIII torneo nacional juvenil interclube en donde durante las semana pasada y los pocos dias que tuvimos, en esta practicamos mucho la forma en la que ibas a enfrentar la semifinal de la Liga Riopance y ademas el torneo en donde ibamos a representar al colegio en Barranquilla al dia siguente, por lo tanto practicamos mucho la tactica y mejoramos algunas cosas como lo eran los tiros de esquna, remates al arco e incluso penalties.

Como viajabamos el dia miercoles no pude hacistir a Chiquitines, sin embargo vamos a recuperar las clases quedandonos 1 hora mas durante 3 dias.

Durante elste viaje y semana posterior a el aprendi o recorde lo que es trabajar en equipo y convivir durante casi una semana con nuestro equipo ayudandonos, y dandonos apoyo cuando teniamos partidos y creando un lazo ademas de compañera de juego mas como amigas. Lograr ese vinculo fue muy importante ya que gracias a este y nuestras attitudes en el futbol logramos llegar a la final a pesar de que perdimos 2-1 este partido adquirimos mucho conocimiento y nos dio mucha confianza como equipo para ayudarnos a darnos cuenta del buen equpo que teniamos y lo bien que todas jugabamos. durante estos dias tuvimos que demostrar mucha fuerza, inteligencia y concentracion para poer jugar tras haber madrugado el dia que llegamos, ademas de que habias jugado un partido bastante fuerte el dia anterior ademas del inclemente sol y calor que hacia a la hora de jugar, por lo tanto habian muchas cosas en nuestra contra que tuvmos que todas superar y alentarnos para poder jugar bien todos los partidos y haber logrado llegar hasta la final. Fue un desafio poder enfrentarnos a todo esto ademas a que ultimamente no estabamos jugando muy bien y no habiamos podidio jugar todo el equipo completo y todas las que hibamos a viajar, por eso poder ganar la semifinal y llegar a la final en Barranquilla nos demostro que podiamos y vamos a darla toda para ganar la final de la Liga Riopance.

PREPARACION PARA LA SEMIFINAL

Jueves 14 de abril del 2016.

La semi-final para el torneo de la Liga Riopance estuvimos entrenando bastante fuerte ya que tras haber perdido la final del torneo en Barranquilla esta vez si queremos llevarnos el trofeo de campeonas y ganarle al Bolivar. Durante estas semana estuvimos un dia haciendo fisico ya que despues de semana santa estabamos un poco mal de esta fisico por lo tanto estuvimos trabajando la parte anaerobico y trotamos casi toda esa clase, tambien en la otra clase trbajamos los pases y tiros al arco. Ademas practicamos un poco de la parte tactica para tener una idea de como ibamos a plantear el partido y como nos ibamos ubicar en la cancha ya que el partido era el viernes de esa semana.

Aprendi en estos entrenos a como pegarle mejor a la pelota cuando esta esta en movimiento sin tener que parala al igual que algunas jugadas tacticas para el tiro de esquina y cuando tuvieramos el balon. Estas actividades tiene mucha importancia ya que de estas dependen como nos vaya a ir en el primer partido de la final y el resultado que este tenga para jugar la proxima vuelta en el Bolivar, por eso tenemos que exforzarnos mcuho en estos entreno y mejorar lo que mas se pueda para asi hacer un gran partido. Me senti muy comoda realizando esta ya que me di cuenta de algunos errores que estaba cometiendo como a la hora de pegarle al balos y tambien de como abrirme cuando estamos jugando en la cancha para hacer pases entre la defensa, por lo tanto fue muy util y ademas todas teniamos mucha motivacon y entusiasmo para enfrentarnos al proximo partido. Es muy importante y de mucho valor que practicamos estos ultimos dias ya que como mencione anterirmente de esto depende gran porcentaje de nuestro desempeño en el partido y tiene mucha importancia que jugemos organizadas y con mucha confiaza el partido para poder tener buenos resultados.

COPA 60 AÑOS CCB

5 de octubre 2016

El día de hoy no pude asistir a Chiquitines ya que el colegio había organizado un torneo por los 60 años de fundado por lo tanto estuvimos jugando 4 días de martes a sábado, en donde cada día jugábamos con un equipo diferente en los cuales estaba un equipo de Bogota que fue invitado y otros de Cali como el Aleman, Jefferson y mas. Para la ceremonia de inauguración asistió el “Pulpo Viera” un ex jugador profesional que quedo cuadraplegico tras ser atacado un día, este nos demostró que a pesar de las adversidades se pueden lograr metas y objetivos que uno se propone ya que decían que nunca iba a volver a caminar y ahora puede hacerlo e incluso tapar. Por lo tanto creo que su ejemplo de vida dejo una enseñanza en todos lo que estuvieron presentes ese día ademas de que pudimos ver con nuestro propios ojos como nunca se rindió y trato siempre de salir adelante en contra de todo lo negativo que se encontraba a su alrededor gracias a su persistencia y convicción de que podia lograr lo que quería que era caminar y próximamente volver a jugar futbol. En relación al juego mi equipo se desempeño muy bien durante todo este corto torneo sin embargo no pudimos ganar la final y quedamos de subcampeonas. Lo importante due que jugamos bien en equipo y tratamos de resolver y aportar al equipo a pesar de que era la primera vez que jugábamos este nuevo equipo juntas y muchas no habíamos podido ir a entrenar constantes incluyéndome ya que la carga académica se duplico y se nos hizo difícil ir entre semana (pre-icfes). Disfrute mucho este torneo ya que nos junto como equipo y conocí mejor niñas nuevas de años mas abajo y ademas también tuvimos tiempo para interactuar con los jugadores de los otros equipos.